Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации.

 

Регулярные занятия плаванием положительно воздействуют на весь человеческий организм. В процессе тренировок активны все группы мышц, что позволяет проработать все тело за одну тренировку, подтянуть фигуру и улучшить мышечный тонус.

За счет повышенного кровообращения головного мозга во время плавания улучшается действие нервной системы. В результате снижается уровень стресса, уходит напряжение, и организм полностью расслабляется. Значительное выделение и поступление кислорода в кровь насыщает сосуды и укрепляет всю сердечно-сосудистую систему организма.

Плавание для мужчин и женщин. Оздоровление и похудение организма с пользой для организма

Одна из основных причин, почему люди посещают бассейн – физическая нагрузка для поддержания или улучшения стройной фигуры. Плавание отлично влияет на общее состояние мышц, помогает укрепить мышечный корсет. При этом нагрузка на суставы и весь опорно-двигательный аппарат минимальная, что позволяет тренироваться в воде людям со значительным лишним весом. Это относится не только к женской половине, но и к мужчинам, для которых аква-тренировки станут отличной альтернативой и заменой тренажерному залу.

Во время медленного плавания за 40 минут - 1 час человек затрачивает около 200-300 калорий. Если увеличить интенсивность аква-тренировки с целью снижения веса, можно расходовать около 400-500 калорий за тот же период времени. Водные процедуры и систематические тренировки вместе дают значительный результат спустя месяц. Эффективного похудения можно добиться, если придерживаться следующих правил:

  • Регулярные занятия. Заниматься следует не менее 2 раз в неделю.
  • Длительность тренировки. Плавать следует от 45 минут до 1 часа.
  • Интенсивность. Спокойные и расслабляющие водные процедуры полезны в оздоровительных целях, однако для похудения следует посещать активные аква-тренировки.

Занятия в бассейне улучшают кровообращение в подкожно-жировой ткани, что позволяет интенсивно бороться и избавляться от целлюлита – одного из самых больших врагов на пути к идеальному женскому телу. Для мужчин будут полезны спортивные стили плаванья: брасс или баттерфляй, которые помогают развить мускулатуру верхней части туловища и в результате получить физически-развитый мужской торс и пресс в том числе.

Чем полезно плавание для детей?

Польза плавания в бассейне для детей

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

К основным проблемам и заболеваниям в детском возрасте можно отнести следующее:

  • плохой или чрезмерный аппетит;
  • низкий иммунитет (подверженность респираторным и простудным заболеваниям);
  • плохой сон.

Все эти проблемы легко могут устранить регулярные аква-тренировки. Постоянное посещение бассейна, несмотря на предубеждение родителей, приводят к повышению и укреплению иммунной системы малыша. Систематические тренировки развивают мышечный корсет и влияют на сердечно-сосудистую систему, в результате формируют здоровый детский организм и любовь к физическим нагрузкам.

Походы в бассейн улучшают аппетит и решают проблему избыточного веса. Полезно плавание и для нормализации дневного и ночного сна. Заметное улучшение можно заметить уже после 30-40 минутных занятий 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Занятия в бассейне для беременных

Позитивное влияние плавания отмечено и во время беременности. Длительная физическая нагрузка на костно-мышечный аппарат женщины при вынашивании плода приводит к различным проблемам как во время беременности и родов, так и после родовой деятельности. Бассейн позволяет беременной женщине полностью расслабиться, ослабив давление ребенка на внутренние органы и позвоночник.

В свою очередь, тренировки позволяют подготовить будущую маму к родам. Физическая активность во время плавания и размеренные глубокие вдохи, и выдохи с задержкой в 20-30 секунд – отличная альтернатива подготовительным занятиям к родам, которая не только научит, как правильно дышать во время схваток и родов, но и выручит уставший организм будущей мамы.

Плавание фактически не имеет ограничений, в отличие от других видов спорта. Однако, посещать бассейн следует исключительно после одобрения врача. Получить справку в бассейн можно посетив врача-терапевта и гинеколога.

Плавание – эффективный метод лечения заболеваний

Посещение бассейна не только отличный способ оздоровиться, привести тело в форму, но снизить риск проявления заболеваний, например, бронхиальной астмы. Походы на аква-тренировки – дыхательные и физически нагрузки, позволяют значительным образом ослабить астматические приступы и способствуют облегчению дискомфорта, благодаря насыщению легких кислородом.

Полезно плавать и при наличии болезней связанных с опорно-двигательным аппаратом. Снижение нагрузки на мускулатуру и костный скелет облегчает и ускоряет процесс восстановления после травм и операций, а регулярные занятия помогают дополнительно укрепить мышечный корсет и повысить тонус мышц без ущерба для организма.

Рекомендации к посещению бассейна

Администрация каждого бассейна обязана требовать подтверждения отсутствия у посетителя опасных для окружающих заболеваний:

  • грибковых и бактериальных инфекций;
  • брюшного тифа или норовируса;
  • туберкулеза.

Получить справку в бассейн можно обратившись к врачу-терапевту в любом медицинском учреждении.

Во время занятий следует пользоваться шапочкой и надевать специальный плавательный костюм. После тренировки необходимо обязательно принимать душ. Такие предосторожности уберегут Вас от возможных бактерий и инфекций, которые распространяются во влажной среде.

Посещать аква-тренировки и плавать в бассейне следует крайне осторожно, соблюдая дисциплину и технику безопасности, в особенности это касается маленьких детей.

Наверх